下面是关于适应能力的测试，每道题有三个答案，根据自己的情况选择一个。A代表“是”，B代表“无法确定”，C代表“不是”。

1、我最怕转学或转班，每到一个新的环境，我总要经过很长的一段时间才能适应。                A  B  C

2、每到一个新的地方，我很容易同别人接近。A  B  C

3、在陌生人面前，我常无话可说，以至感到尴尬。A B C

4、我最喜欢学习新知识或新科学，它给我一种新鲜感，能调动我的积极性。                       A  B  C

5、每到一个新地方，我第一天总是睡不好，就是在家里，只要换了一张床，有时也会失眠.            A  B  C

6、不管生活条件有多大变化，我也能很快习惯。A  B  C

7、越是人多的地方，我越感到紧张。        A B  C

8、 在正式比赛或考试时，我的成绩多半不会比平时练习时差。                                A  B  C

9、我最怕在班上发言，全班同学都看着我，心都快跳出来了。                                  A  B  C

10、即使有的同学对我有看法，我仍能同他（她）交往。A  B  C

11、老师在场的时候，我做事情总有些不自在。A  B  C

12、和同学、家人相处，我很少固执己见，乐于采纳别人的看法。                              A  B  C

13、同别人争论时，我常常感到语塞，事后才想起怎么反驳对方，可惜已经太迟了。              A  B  C

14、我对生活条件要求不高，即使生活条件很艰苦，我也能过得很愉快。                        A  B  C

15、有时自己明明把课文背得滚瓜烂熟，可在课堂上背的时候，还会出差错。                    A  B  C

16、在决定胜负成败的关键时刻，我虽然很紧张，但总能很快地使自己镇定下来。                A  B  C

17、我不喜欢的东西，不管怎么学也学不会。A  B  C

18、在嘈杂混乱的环境里，我仍然能集中精力学习，并且效率较高。                            A  B  C

19、我不喜欢陌生人到家里来做客，每逢这种情况，我就有意回避。                            A  B  C

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、我很喜欢参加社会活动，我感到这是交朋友的好机会。
                                  A  B  C

结果分析:

✿35—40分：社会适应能力很强。能很快适应新的学习、生活环境，与人交往轻松、大方，给人的印象极好，无论进入怎样的环境，都能应付自如，左右逢源。

✿29—34分：社会适应能力良好。

✿17—28分：社会适应能力一般。当进入一个新的环境，经过一段时间的努力，基本上能适应。

✿6—16分：社会适应能力较差，依赖于较好的学习、生活环境，一旦遇到困难易怨天尤人甚至消极。

✿5分以下：社会适应能力很差，在各种新环境中，即使经过相当长时间的努力，也不一定能够适应，常常因感到与周围事物格格不入而十分苦闷。在与他人的交往中，总显得拘谨、羞怯，手足无措。